Тревога и навязчивые мысли
Откуда берётся тревога, почему навязчивая мысль липнет тем сильнее, чем больше с ней споришь, и что с этим делать.
- 01 Почему в тишине и покое тревога только растёт: что делает мозг, когда мы пытаемся «просто отдохнуть» Почему в полной тишине вместо покоя в голове открывается ночной трибунал по прошлым ошибкам и будущим угрозам, как работает сеть пассивного режима мозга и как дать нервной системе отдохнуть на самом деле.
- 02 Почему тревожники так любят фильмы ужасов Казалось бы, если человек и так весь день ходит на взводе, вечером ему должны помогать котики и ситкомы. Почему просмотр хоррора в безопасной обстановке помогает снизить тревогу.
- 03 Внутренний маяк У тревоги есть странная особенность: она не всегда похожа на страх.
- 04 Ментальные «липучки»: как распознать навязчивые мысли, принять их природу и перенастроить мышление Каждый человек ежедневно сталкивается с тысячами спонтанных мыслей и случайных образов. В норме психика фильтрует этот поток, отбрасывая абсурдные или пугающие сценарии. Однако…
- 05 «Я всё испорчу»: три приёма за минуту «Я всё испорчу». «Со мной что-то не так». «Нельзя расслабляться, иначе всё развалится».