Нет сил ни на что

Лежу и не могу себя поднять

1. Тревога и навязчивые мыслиБольшие разборыУсталость, выгорание, прокрастинация Почему в тишине и покое тревога только растёт: что делает мозг, когда мы пытаемся «просто отдохнуть» Почему в полной тишине вместо покоя в голове открывается ночной трибунал по прошлым ошибкам и будущим угрозам, как работает сеть пассивного режима мозга и как дать нервной системе отдохнуть на самом деле. 18 октября 2026 · 8 мин
2. Усталость, выгорание, прокрастинацияБольшие разборы «Мне ничего не хочется». А что именно перестало хотеться? Под «ничего не хочется» могут скрываться довольно разные переживания. И совет, который поможет в одном случае, в другом окажется совершенно не к месту. 10 октября 2026 · 9 мин
3. Усталость, выгорание, прокрастинация «Я не устал — я просто лежу и не могу встать» «Сил нет вообще. Лежу, листаю телефон, а внутри грызёт совесть, что опять ничего не делаю. Думаю: отдохну ещё немного - и встану, возьмусь за все отложенные дела. Но отдых не… 19 июня 2026 · 2 мин
4. 05 КПТ: навыки самопомощи Сначала сделать, потом захотеть Предыдущие навыки работали с мыслями. Но в упадке и апатии спорить не с чем — просто ничего не хочется. Тогда заходят с другой стороны: меняют не мысли, а действия. Активность возвращает энергию и настроение — но идёт первой, не дожидаясь желания. 9 июня 2026 · 9 мин
5. Усталость, выгорание, прокрастинация Выгорание или уже депрессия? «Просто устал от работы. Отдохну на выходных - и пройдёт». Но прошли выходные. Прошёл отпуск. А внутри та же серость. «Со мной что-то не так?» 17 июня 2026 · 2 мин

Выгорание на работе или уже депрессия

1. Усталость, выгорание, прокрастинация Выгорание или уже депрессия? «Просто устал от работы. Отдохну на выходных - и пройдёт». Но прошли выходные. Прошёл отпуск. А внутри та же серость. «Со мной что-то не так?» 17 июня 2026 · 2 мин
2. Усталость, выгорание, прокрастинация Трудоголизм: когда работа становится убежищем В обществе, ориентированном на достижения, трудоголизм — едва ли не единственная зависимость, за которую принято хвалить. Окружающие искренне восхищаются вашей продуктивностью,… 6 июля 2026 · 3 мин

Откладываю важные дела

1. Усталость, выгорание, прокрастинация Анатомия прокрастинации: почему мы саботируем важные задачи и как разорвать порочный круг В бытовом понимании привычка откладывать дела часто клеймится ленью, слабоволием или отсутствием дисциплины. С точки зрения когнитивной психологии и нейробиологии это… 16 августа 2026 · 3 мин
2. Усталость, выгорание, прокрастинация Как перестать откладывать жизнь на потом? Знакомо такое: «Вот закончу проект – отдохну», «Накоплю денег – начну путешествовать», «Сброшу вес – начну знакомиться»? Если да, то вы тоже живёте в режиме «отложенной жизни».… 23 июня 2026 · 1 мин
3. Всё понимаю, но ничего не меняется Требовательность к себе или самобичевание: где проходит граница? Внешне здоровая требовательность и самобичевание могут быть похожи, но нейробиологически и психологически это два разных процесса. Четыре критерия, которые помогают их разделить. 11 октября 2026 · 3 мин
4. Всё понимаю, но ничего не меняетсяБольшие разборы Почему слабый специалист носит корону, а сильный сомневается в себе: обратная сторона эффекта Даннинга-Крюгера и синдром самозванца Почему человек, знающий дело по верхам, держится с королевской уверенностью, а сильный специалист сомневается в себе. Разбираем обе половины эффекта Даннинга-Крюгера, «проклятие знания» и три рабочих принципа против синдрома самозванца. 18 октября 2026 · 11 мин

Навигатор помогает сориентироваться в статьях, но не ставит диагноз. Если состояние мешает жить больше двух недель, это повод прийти на консультацию.

Другие состояния: Тревожно и страшно · Грустно и пусто · Ругаю себя и топчусь на месте · Принимаю лечение · Не могу сосредоточиться · Беспокоит тело · Хочу лучше понять себя