Всё понимаю, но ничего не меняется
-
Почему я дорожу отношениями, но всё равно ищу внимания на стороне?
Человек может любить партнёра, строить с ним планы и всё равно искать чужого романтического внимания. Что стоит за флиртом и как сделать выбор в пользу своей пары.
-
Почему хороший человек однажды посылает всех
Почему человек, который привык соглашаться и помогать всем, однажды срывается. Как замечать собственные пределы и говорить об отказе до того, как накопится злость.
-
Пока не грянул гром
Как распознать, что именно вы чувствуете, понять, откуда пришло это чувство, и сказать о нём близкому человеку, пока злость, обида или разочарование не собрались в грозу.
-
«Я всё понимаю, но ничего не меняется»
«Я всё понимаю. Правда понимаю. Откуда это, почему я так реагирую, что это тянется из детства, из прошлых отношений, из страха быть отвергнутым. Я разобрал это вдоль и поперёк.…
-
Уже отлично себя анализируем, но ничего не меняется?
Есть довольно коварная форма застревания, которая внешне очень похожа на развитие. Человек умеет объяснить, почему боится близости, знает свой тип привязанности, понимает…
Постоянно себя критикую
-
Почему слабый специалист носит корону, а сильный сомневается в себе: обратная сторона эффекта Даннинга-Крюгера и синдром самозванца
Почему человек, знающий дело по верхам, держится с королевской уверенностью, а сильный специалист сомневается в себе. Разбираем обе половины эффекта Даннинга-Крюгера, «проклятие знания» и три рабочих принципа против синдрома самозванца.
-
Требовательность к себе или самобичевание: где проходит граница?
Внешне здоровая требовательность и самобичевание могут быть похожи, но нейробиологически и психологически это два разных процесса. Четыре критерия, которые помогают их разделить.
-
Почему страшно перестать себя ругать
Предположение, что человек ругает себя из-за какой-то особой склонности к саморазрушению, обычно неверно. Чаще всего за привычкой к жёсткой самокритике стоит не желание…
- Говорить с собой как с близким Внутри почти у каждого живёт суровый критик, который замечает только промахи. Самосострадание — это навык отвечать себе так, как мы ответили бы дорогому другу: честно, но по-доброму. И это работает лучше упрёков.
-
Дополнение к «Личности со всех сторон»: откуда берутся убеждения о себе
Основная подборка показывает, какие убеждения о себе у вас сильные: схемы, режимы, самокритика. Это дополнение отвечает на следующий вопрос: откуда они взялись и какими…
Трудно принять себя
-
Почему слабый специалист носит корону, а сильный сомневается в себе: обратная сторона эффекта Даннинга-Крюгера и синдром самозванца
Почему человек, знающий дело по верхам, держится с королевской уверенностью, а сильный специалист сомневается в себе. Разбираем обе половины эффекта Даннинга-Крюгера, «проклятие знания» и три рабочих принципа против синдрома самозванца.
-
Почему хороший человек однажды посылает всех
Почему человек, который привык соглашаться и помогать всем, однажды срывается. Как замечать собственные пределы и говорить об отказе до того, как накопится злость.
- Принятие себя Почему отвергать себя так привычно, откуда это берётся и как живётся иначе. Разбираем по-честному корни и лица этой боли — и намечаем путь к тому, чтобы перестать быть себе врагом. Без лозунгов «просто полюби себя».
- Докопаться до корня Первые три навыка работали с отдельными мыслями. Но иногда оспоренная мысль упрямо возвращается — потому что под ней лежит давнее убеждение о себе, которое рождает её заново. Этот навык учит добираться до корня и менять его.
Страшно менять привычное
-
Как вы спускаете пар
«Неделя была тяжёлая, в пятницу можно». «Съем что-нибудь сладкое, и отпустит». «Ещё одна серия, и спать». Почему привычные способы сбросить напряжение превращаются в ритуал.
-
Зачем мозгу новое, если старое удобнее?
В незнакомом городе один день почему-то занимает в памяти больше места, чем обычная неделя. Вы помните кафе, в которое зашли случайно, неудачный поворот, странную вывеску и…
Навигатор помогает сориентироваться в статьях, но не ставит диагноз. Если состояние мешает жить больше двух недель, это повод прийти на консультацию.
Другие состояния: Тревожно и страшно · Нет сил ни на что · Грустно и пусто · Принимаю лечение · Не могу сосредоточиться · Беспокоит тело · Хочу лучше понять себя